co ma dużo białka

[...] wszystko znajdziesz w postach podwieszonych, a co do Twoich wczesniejszych diet, widocznie miales je zle ulozone , bo od kilku lat zero dodatkowych kilogramów... Jadłem dużo produktów zawierających białka, węglowodany, tłuszcze; duzo nie oznacza dobrze, uloz odpowiednia diete oblicz wszystko a na pewno waga sie ruszy ćwiczyłem na siłowni [...]

witam co powiecie na polaczenie mass mutation z cell pump od biogenixa? myslalem tez zeby przetestowac dziwne bialko dostepne na allegro.. nie mozna wklejac linkow wiec podam nr aukcji 844162860.. bral juz ktos moze ten wynalazek? bialka w nim duzo nie ma ,ale za to troche wegli;p

[...] mi tylko o wsze mocne poparcie. (ze względu na zróżnicowaną wchłanialność białek - pro jest lepszy, nawet gdyby działał odrobine słabiej od isolatu, to działa napewno dużo dłużej,isolat ponoć wchłania się całkowicie już po 1,5h, a pro longatum działa nawt do 7h, a chodzi przecież o to aby był sały dowóz aminokwasów do mięśni!!!) Dawniej ( [...]

To maslo orzechowe made by lidl to mozesz i mysle, ze dobrze bys na tym wyszedl na jakies ziarna, pewnie z tym serkiem mozna wymieszac a na pewno korzystniej byloby z kcal z tluszczy i ich wlasciwymi proporcjami, mozesz np wykorzystac wloskie migdaly slonecznik. Bedzie akurat. Moze wykorzystalbys bardziej tluate miecho zamiast kurczaka? [...]

1. wpc stosuje sie jako uzupelnienie diety w bialko, czyli tam gdzie masz jego braki. posilek nie ma znaczenia, ale tradycyjna żywnosc bedzie lepsza niz proch i nie wiecej niz jedna porcja dziennie 2. carbo to najgorszy mozliwy wybór. wywal z diety, ewentualnie spozyj po treningu 3. gainera masz za duzo w diecie, w ogole nie jest niezbędny, bo [...]

dobrywieczor :) dzieki za soga,malo kto o nich pamieta ,male a cieszy. 1800 kcal , to juz zaczyna brzmiec milo. 1.wasa (2) + serek (50g) + białko + kawa = 300kcal Uwagi: Nie jadlem nigdy wazy,ale jesli ma sklad taki jak np pumpernikiel to ok,jesli nie to poszukal bym wlasnie tego rodzaju pieczywa. Aczkolwiek zaleca sie platki owsiane bo maja [...]

[...] na masie takie ilości tłuszczy w diecie jak u mnie? Przykładowo ile mieliście? Bo w teorii niby wszystko powinno być fajnie, pięknie, ale z jakiegoś względu jednak dużo ludzi trzyma tłuszcze nisko, mało kto ma powyżej 1,5g tłuszczu jednak. Albo jednak coś rzeczywiście za tym stoi, bo co fajnego w katowaniu się dużymi ilościami [...]

[...] ciału dostarczyć budulca. Czyli białka. Oraz energii, najlepiej w postaci węglowodanów. Poczytaj dział Odżywianie. Posty podwieszone. I nie chce tu dyskutować, że np. jesz dużo. Albo jesteś studentem i nie masz kasy. Bo to nie jest do tego miejsce. Fakty są takie a ni inne. Żeby zbudować dom jest do tego wymagana taka a taka ilość cegieł. I się [...]

Wielkie dzieki za odp. Mysle o suplach bo 120 bialka moge wykrzesac z naturalnych tylko, a sam piszesz ze to malo. Biegam po silce, bo prowadze bardzo nie uregulowany tryb zycia. Niestety. Wiem, ze to zle ale niewiele moge z tym zrobic. W tygodniu zarywam 3,4 noce. Czesto w innych miastach czyli w ciagu dnia przemieszczam sie autem lub pociagiem [...]

[...] być wcześniej i to on ma być właściwym posiłkiem potreningowym. Co do białka to nie wiem czy zauważyłeś ale już teraz stoi na poziomie ponad 2g/kg. Według mnie to troszkę za dużo i będę starał się go zmniejszyć do założonych 1.8 g/kg Dziękuję za pomoc, Ma ktoś może jeszcze jakieś wskazówki ? Pozdrawiam, Matt [...]

[...] nimi. Pytanie moje polega na tym że nie wiem co do jedzenia będzie odpowiednie? Co na śniadanie posiłki przed/po treningu i posiłek nocny. Mi napis że posiłek musi mieć dużo węglowodanów i białka nic nie mówi. Więc proszę przynajmniej o zakreślenie jaki składnik ma się znaleźć w każdym z posiłków. Zmieniony przez - lopez203 w dniu 2011-02-12 [...]

[...] ciała nabudowałem. Tym osobisto-retrospekcyjno-nudzącą opowiastką chciałem Ci udowodnić dwie rzeczy. Pierwsza - raczej skup się na Whey Gainer Nutrend’a bo jest go dużo więcej, jest atrakcyjny cenowo, a jako że Ty nie ćwiczysz to nie musisz się martwić o proporcje białka i ww, o jakość białka itp. Druga – że raczej nie [...]

1. Zacznij od wyliczonego zapotrzebowania i obserwuj co się dzieje. Jak nie będzie spadało to przytnij kcal. My możemy tylko teoretyzować czy to dużo, czy mało na początek. 2. Jak tylko grasz w piłkę i jeździsz na rowerze, to rozważ zmniejszenie ilości białka. Niekoniecznie potrzeba Ci go aż tyle. 3. Jak jadłospis wyżej to tylko przykładowy [...]

Sniadanie 6:00 rano: // mozesz dodac tran Mleko 300g Platki owsiane 100g Rodzynki 25g b:23 t:13 ww:102 9:00 w pracy: 50g Gainera b:20 t:5 ww:30 Luncz 11:00-12:00: Nozka z kurczaka lub piers,ryz 200g(ogulnie myslalem ze 100g ryzu to strasznie duzo, ale dzisiaj zjadlem 320g bez klopotu:D az nie chcialo mi sie wierzyc ale tak pisalo na [...]

[...] przeznaczony dla takich jak choćby ja - łatwo łapie tłuszczyk.. taki gainer podchodzi pod bulka, ma szybko wchłanialne białko co jest ekstra na po treningu no i oczywiście dużo witamin odpisz mi na maila lepiej a nie kłóćmy się Doradca w suplementacji http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018 -->> składy [...]

[...] 2 g na kg masy ciała, tłuszcze min 1 g, reszta węgle. Margaryna won, tuńczyk w oleju - bez sensu, po co jeśc chudą rybę utopioną w niezdrowym oleju, na dodatek z puszki. Za dużo nabiału, powinny byż rózne mięsa, a nie pierś z kurczaka, bo to żaden magiczny składnik - wołowina, wieprzowina, indyk, podroby, ryby, kaczka. Jajka daj rano albo na [...]

Tylko ze duzo ludzi z nadwaga tu je dobrze a organizm ich jest poprostu tak genetycznie uksztaltowany ze sie zalewa. I co wtedy , mamy przestac wogole jesc ? Prawda jest jedna nikt tu nie wazy i nie liczy kalorii kazdy pisze na oko 2gramy bialka bo tyle ma byc w teorii hehe

Najpierw się czepię tej kreatyny, bo może źle Cię zrozumiałem - mam nadzieję, że nie bierzesz tej drugiej puszki pod rząd za pierwszą? Co się tyczy diety, to widzę że nie jest tak źle jak podejrzewałem i nie jesteś niejadkiem :) Czyli Twój żołądek jest przyzwyczajony do w miarę dobrego przemiału. A więc tak: - Na początek, jak radzili koledzy [...]

Wiem panowie ze sie buduje dlugo. Ale napisano mi w necie, ze taka sylwetke jaka chce osiangnac robi sie w pół roku z syfna dieta I lipnym treningiem , a jeszcze napisano mi , ze wiele osób nie trenujących ma taką sylwetke jaka chce osiagnac a nawet lepsza. Mozna powiedziec ze mam juz prawie za soba 3 miesiace, to baardzo malo, ale z tego co [...]

[...] co jest, zresztą jest słabo, nie ma co ukrywać, do formy daleka droga. Chciałem aby każda partia, z wyjątkiem pleców była 2x/tydzien, moze dlatego wyszło jak wyszło, niezbyt dużo serii dziennie. Proponowałbyś klasyczny split z partią 1x/tydzień? Dodam, że nóg nie chce zbytnio przeciążać , z powodu urazu kolana, z początku roku. Stąd głownie [...]